De strength & conditioning lessen zijn erop gericht de fysieke kracht te vergroten en de conditie te verbeteren. Deze full body fitness les bestaat uit: een goede warming-up, een technisch deel waarin je leert de oefeningen op de juiste manier uit te voeren, conditie oefeningen én er wordt veel aandacht besteedt aan mobiliteit en stretching. Afhankelijk van de groepsgrootte wordt er gewerkt in circuitvorm, stations vorm, high intensity interval training (HIIT), WOD of individueel. We werken met eigen lichaamsgewicht, kettlebells, slamballs en dumbbells, maar zullen ook soms de olympische stang erbij pakken. 

De les is toegankelijk voor alle niveaus. Bij voorkeur wordt er getraind op sportschoenen die alleen binnen gedragen zijn, maar op blote voeten trainen mag ook.